A 9 Semanas de CAF

Estamos en la época mas relajada del año. Las tentaciones de excesos de comida, de fiestas maratónicas y los innumerables compromisos que nos acompañan a diario, nos alejan seriamente de nuestro objetivo de ¨portarnos bien¨ y entrenar.

Dentro de apenas nueve semanas vamos a correr los 42k de CAF, así que tenemos que decidir si queremos tomarlo con calma, ..asumiendo las consecuencias, o nos lo vamos a tomar en serio las próximas seis semanas, que son las mas importantes del ciclo de entrenamiento.

Para aquellos que no quieren pasar trabajo el día de la carrera, aquí les va el plan de la próxima semana:

Espero que Santa les traiga muchas cosas para correr y que de verdad disfruten sanamente de estas fiestas.

Lunes 20 Diciembre- Gimnasio & Cross Training
Martes - 10 x 700 a ritmo de 5k, con 100m de rec.
Miércoles - 21k Suave
(16k para corredores Sub 3.30 y 14k corredores Sub 4)
Jueves - Chequeo 10k + Desayuno de Team + Intercambio de regalo
Viernes - 10k Suave
Sábado - 21k a paso de CC
(18k corredores Sub 3.30 y 15k corredores Sub 4.00)
Domingo - 30k 10k MP+30", 10k MP+15", 12k MP
(28k corredores Sub 3.30 y 25k corredores Sub 4.00)