AMARRENSE !!!!!!!

Ya nos quedan diez semanas para el maratón. Tenemos listos muchos de los preparativos de pasaje, hotel, ropa con la que vamos a correr, shows o eventos a los que queremos asistir, restaurantes, atracciones, lista de shopping, ...etc, etc., pero para disfrutar de ese viaje a plenitud, es clave que vayamos con todo el entrenamiento hecho y en las mejores condiciones posibles.

A partir de éste momento las cosas se van a poner mucho mas serias, si, aún más duro. Vamos a subir kilometraje y a trabajar series que nos van a llevar a nuestro límite, o mejor dicho, al que creíamos que era nuestro límite ¡¡¡ Pero de eso se trata este grupo, de redefinirnos y dar nuestro 100%.

¿Listos? Amarrense los cinturones y allí va:

Lunes 2 Agosto- 15k Suave + Gimnasio & Cross Training
(10k + Cross Training a corredores Sub 3.30 y solo Cross Training al grupo Sub 4.00)
Martes - 10 x 1000 con 2' de rec. a ritmo de 10k
(8 x 1000 corredores Sub 3.30 y 6 x 1000 corredores Sub 4)
Miércoles - 21k Carrera Continua
(16k para corredores Sub 3.30 y 14k corredores Sub 4)
Jueves - 5k Calentamiento + 5k Chequeo (en tierra) + Cool Down
Viernes - 12k Suave + Freaky Friday
DESCANSO para el grupo SUB 3:30 y SUB 4:00 (Solo Freaky Friday)
Sábado - 25k, de los cuales 20k a paso de CC y 5k a paso de 21k
Domingo - 20k Suave